Uzun ve sağlıklı ömür için 10 süper besin

Huffpost uzun yaşam uzmanlarının tavsiyelerine dayanarak uzun ve sağlıklı bir ömür için beslenme tavsiyelerine yer verdi.

San Francisco'daki Kaiser Permanente'de dahiliye uzmanı ve mutfak ve yaşam tarzı tıbbı direktörü olan Dr. Linda Shiue, "Daha uzun yaşamak istiyorsanız, yediklerinizi iyileştirin ve vücudunuzu daha fazla hareket ettirmeye başlayı" diyor.

Ancak daha uzun bir yaşam için tam olarak hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini bilmek zor olabilir. Shiue, hiç kimsenin mükemmel olması gerekmese de, "tam tahıllar, sebzeler, meyveler, balık, yumurta ve kuruyemişler gibi doğal halleriyle" beslenmenin önemli olduğunu söylüyor. Bunu yaparak, diyetlerimizdeki "aşırı işlenmiş yiyecekleri", "beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar ve yüksek şekerler içeren raf ömrü uzun yiyecekler" gibi yiyecekleri değiştirdiğimizi söylüyor.

Egzersiz yapın diyen uzmanlar şu besinlere dikkat çekti;

• Fermente gıdalar
• Turpgiller
• Yağlı balıklar
• Zeytinyağı
• Yoğurt
• Bitter çikolata
• Mor meyveler
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Tohumlar
• Domates