Sigara Kilo Vermeye Değil Fazla Yemeye Sebep Olur

Sigarayı bırakanların kilo alacağı düşünülür. Yıllardır birçok kişi bunu düşündüğü için bu günümüzde de kabul görmüştür. Ancak yapılan araştırmalar aslında bunun tam tersi olduğunu gösteriyor. Normalde sigara içen birisinin metabolizması hızlanır ve buna bağlı olarak da aldığı kaloriler daha hızlı yakılır. Bu da kilo almanın önüne geçer. Ancak düşünülmeyen farklı bir durum daha var. Yapılan araştırmalar sigara içen insanların belirli alışkanlıklar edindiğini ortaya koymaktadır. Özellikle elinizin ve ağzınızın sürekli olarak bir şeylerle meşgul olması gibi. Sigara içmediğiniz zamanlarda bir şeylerin eksik olduğunu hissettiğiniz için kendinizi yemeklere verirsiniz. Sigara içilmeyen anlarda sürekli olarak yemek yenilmesi de kilo almanıza neden olur. Ancak sigara içtiğiniz için kilo almaz aksine aynı kilonuzda kalırsınız. Kilo alma sorunu ise Sigara bırakma sonrasında ortaya çıkar. Sigara içerken bunun farkında olmadığınızda sigarayı bıraktıktan sonra yediğiniz yemekler artık kilo almanıza neden olmaya başlar. Aslında size kilo aldırmadığınızı düşündüğünüz sigara kilo almanızın asıl nedenlerinden bir tanesidir. Sigara koku ve tat alma duyularınızı kör ettiği için sigara içerken bunun farkında olmazsınız. Ancak sigarayı bıraktıktan sonra ise Kilo vermek için farklı yollar arasınız. Kısacası aslında sigara kilo vermenize yardımcı olmaz tam aksine kilo almanıza neden olur.

Sigarayı Bırakmak Kilo Aldırır mı?
En yaygın düşüncelerden bir diğeri de Sigara bırakma sonrasında kişilerin kilo alacağıdır. Bu nedenle sigarayı bırakacak olan kişiler kilo alma korkusu ile sigarayı bırakmaktan vazgeçerler. Aslında sigarayı bıraktığınız zaman kilo alacaksanız diye bir kural bulunmuyor. Sadece dengesiz beslendiğiniz ve kalorisi yüksek besinler tükettiğiniz için kilo alırsınız. Eğer bu durumu düzeltirseniz o zaman fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz. Ayrıca yapılan araştırmalara göre 1 paket sigaranın kalbe verdiği zarar ile bir insanın 45 kilo alması ile kalbin göreceği zarar aynıdır. Yani siz günde bir paket sigara içiyorsanız bu durumda kalbinizi çok fazla yoruyorsunuz demektir. Ayrıca sigara içmek kalbi normal insanların kalbine göre 10 – 20 vuruş daha fazla çalıştırmaktadır. Bu da beraberinde kalp ve damar sorunlarını getirmektedir.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapılabilir?
Sigarayı bırakmaya karar verdiniz ancak kilo almaktan korkuyorsunuz. Bu durumda ne yapacaksınız? Eğer Sigara bırakma konusunda kararlıysanız ilk olarak kendinize bir beslenme programı oluşturmanız gerekiyor. Bu beslenme programında ana öğünler gibi ara öğünlere yer verin. Ana öğünlerinizde yağsız gıdaları tercih edin. Ayrıca sebze ve meyveleri de yine ana öğünlerinizde bulundurun. Ara öğünlerde ise atıştırmalıklar tercih etmelisiniz. Ancak bunların kalorisi yüksek olmamalıdır.
Kilo vermek için aldığınız kalorilere dikkat etmelisiniz. Sigarayı bırakan hemen her insan çok fazla çikolata tüketir. Çikolatalar içerisinde çok fazla kalori olduğundan fazla çikolata tüketmek fazla kilo almanıza neden olacaktır. Bu neden şekerli gıdalardan uzak durmalısınız. Mümkün olduğunca kalorisi düşük besinleri tercih etmeniz gerekiyor. Bu nedenle paketler üzerinde yer alan kalori kısmına bakmayı kendinize bir alışkanlık edinmelisiniz.
Kilo vermek için uygulayabileceğiniz bir diğer şeyde egzersizlerdir. Egzersiz yapmak sadece kilo vermenize yardımcı olmaz aynı zamanda sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanızı da sağlar. Sadece sigarayı bıraktıktan sonra değil hayatınızın tüm anında spor yapmayı tercih etmelisiniz. Düzenli olarak yapılacak egzersizler sayesinde sizde kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Kısacası sigarayı bıraktıktan sonra kilo alacağınızdan korkuyorsanız sizde bunları uygulayarak fazla kilolarınızdan kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Bu sayede sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.