Chewbacca’nın ‘yaylı tüfeği’ açık artırmada satıldı
Chewbacca’nın ‘yaylı tüfeği’ açık artırmada satıldı
ABD'li rapçi, polisle kovalamacada hayatını kaybetti
ABD'li rapçi, polisle kovalamacada hayatını kaybetti
Japonya’da volkan alarmı
Japonya’da volkan alarmı
Filipinler'de eğitim uçağı düştü: 2 ölü
Filipinler'de eğitim uçağı düştü: 2 ölü
28 Mart 2025 Cuma - 09:49

''Bayramda ani yemek yüklemesi sindirimi zorluyor''

RAMAZAN ayında oruç tutarken 16 saat süren açlığın ardından bayramda fazla yemek tüketmenin sindirim sistemini zorlayabileceğini söyleyen beslenme ve diyet uzmanı Berna Ertuğ, "Bayram ziyaretlerinde porsiyon kontrolü yaparak tüketim dengesini sağlayın" dedi.

 Bayramda ani yemek yüklemesi sindirimi zorluyor
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Google+'da Paylaş Haberi Yazdır Arkadaşına Gönder Metni küçült Metni büyüt

Ramazan ayı boyunca uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle metabolizma yavaşlarken, iftarda fazla yemek tüketimi sindirim sistemini zorlayabiliyor. Bayramla birlikte ağır yemek tüketimi ise mide ve bağırsaklarda rahatsızlıklara yol açabiliyor. Uzmanlar, ramazan sonrası sağlıklı bir beslenme düzenine geçişin önemine dikkati çekti.

Beslenme ve diyet uzmanı Berna Ertuğ, "Oruç tutarken hem uzun saatler susuz kaldık hem de öğün sayımız azaldı. Bu süreçte metabolizmamız yavaşladı ve iftar saatlerinde aşırı yemek tüketimi nedeniyle sindirim sistemimiz zorlandı. Ramazan ayının sona ermesiyle vücudumuzu yeniden dengeye kavuşturmak için beslenme düzenimizi değiştirmemiz gerekiyor" diye konuştu.

'AŞIRI YAĞLI VE AĞIR YİYECEKLERDEN KAÇINILMALI'

Metabolizmayı hızlandırmak ve sindirim sistemini rahatlatmak için az ve sık beslenme düzenine geri dönülmesi gerektiğini vurgulayan Ertuğ, "Güne mutlaka kahvaltı ile başlamalı ardından öğle ve akşam yemeklerini dengeli şekilde tüketmeliyiz. Aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmalı, dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz. Günlük beslenmemize protein kaynakları, sebzeler, süt ve süt ürünleri, tam tahıllı besinleri eklemeliyiz. Her öğüne salata ve lif içeriği yüksek besinler eklemek, sindirim sistemimizin rahatlamasına katkı sağlar" ifadelerini kullandı.

SU TÜKETİMİ VE PORSİYON KONTROLÜ ŞART

Ramazan boyunca vücudun susuz kaldığını söyleyen diyetisyen Berna Ertuğ, "Günlük en az 2-3 litre su tüketmeye özen göstermeliyiz. Su tüketimini ihmal etmek, sindirim problemlerine ve metabolizmanın daha da yavaşlamasına neden olabilir. Et tüketirken ızgara, fırın veya haşlama yöntemlerini tercih edin. Bayram ziyaretlerinde porsiyon kontrolü yaparak tüketim dengesini sağlayın. Bayram boyunca aşırıya kaçılan besinleri dengelemek için günlük yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin" dedi.

İrem GÜNEYBAZ/ANTALYA, (DHA)

 
Antalya'da ALS hastası 4 kardeş, fizik tedavi desteği bekliyor
 
Moğolistan'da ikinci menenjit vakası bildirildi
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Antalya'da ALS hastası 4 kardeş, fizik tedavi desteği bekliyor
ANTALYA'da 7 çocuklarından 4'üne ALS hastalığı teşhisi konulan Acer ailesi, ...
Antalya'daki protestolarda 'Pikachu' ve 'Angry Birds' kostümlü 2 gösterici dikkat çekti
ANTALYA'da, İstanbul Büyükşehir Belediye (İBB) Başkanı Ekrem İmamoğlu'nun ...
Batı Akdeniz, bayramda yağışlı
METEOROLOJİ, Ramazan Bayramı’nda Batı Akdeniz’de yağmur beklendiğini açıkladı.
 
Davutoğlu: Türkiye'de gerçek anlamda siyasi ahlak devrimi şart
GELECEK Partisi Genel Başkanı Ahmet Davutoğlu, "Türkiye'de gerçek anlamda ...
Antalya'da çalıştığı otelin lojmanında ölü bulundu
ANTALYA'nın Alanya ilçesinde Murat Güzel (45) çalıştığı otelin lojmanında ölü bulundu.
Antalya'da Akdeniz Film Yapım Festivali düzenleniyor
AKDENİZ Üniversitesi ile Akdeniz Film Yapım ve Tanıtım Derneği iş birliğiyle ...
 
Antalya Muratpaşa’da birlik sofrası
Muratpaşa Belediye Başkanı Ümit Uysal, Güzeloba Kapalı Pazar Yeri'nde ...
Antalya'daki protesto gösterilerinde 250 gözaltı, 6 tutuklama
ANTALYA Valisi Hulusi Şahin, İstanbul Büyükşehir Belediye (İBB) Başkanı ...
Antalya'da kanala düşerek hayatını kaybetti
ANTALYA'da Ali İhsan Topuz (71), Düden Çayı'nın geçtiği kanaldan tankerine ...
 
Dursun Gündoğdu
Ayar, öyle değil, böyle olur
YAZARLAR
Serpil Nur Abiral
Serpil Nur Abiral
Bugün bayram, erken kalkın çocuklar
Turgut Güngör
Turgut Güngör
Türkiye'ye sahip çıkın
İsa Altun
İsa Altun
BİZLERİ NASIL SOYUYORLAR
Sude Karataş Geyikci
Sude Karataş Geyikci
Antalya'da kaldırımda yürümek eziyet
Halit Çelikbudak
Halit Çelikbudak
Ay, matkapla delinecek
Mesut Gürkan
Mesut Gürkan
Denizin güzelliği ve yaşadığım simit şoku…
H.O.P
H.O.P
Ülkemize biçilen rol
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Türkiye’nin problemi yok, problemi bireysellik..  
Nesrin Mater
Nesrin Mater
Karadağ ve tembellik üzerine 10 tavsiye
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA GÜN HABER
ASTROLOJİ
Koç
 
21 Mart - 20 Nisan
Mart ayında oldukça aktif süreçlerden geçiyorsunuz, çünkü Venüs gezegeni 2 Mart itibarıyla sizin burcunuzda gerilemeye ...
 
Ana Sayfa Türkiye Antalya BURDUR ISPARTA Siyaset Turizm Resmi REKLAMLAR KAMPÜS Spor GÜN'ün ürünü
KünyeHakkımızda KünyeKünye İleti�YimIletisim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva