Öğrencilere 'Hayatının Yazarı Sensin' söyleşisi
Öğrencilere 'Hayatının Yazarı Sensin' söyleşisi
Akdeniz Üniversitesi'nden sağlık turizmini güçlendirecek adım
Akdeniz Üniversitesi'nden sağlık turizmini güçlendirecek adım
Muratpaşa’da güne sporla başlıyorlar
Muratpaşa’da güne sporla başlıyorlar
Ölü bulunan bebeğin annesi tutuklandı
Ölü bulunan bebeğin annesi tutuklandı
18 Temmuz 2013 Perşembe - 15:23

Sıcak havalarda nasıl uyunur?

Kavurucu yaz sıcaklarında gece başını yastığa koyanların birçoğu uyumakta zorluk çeker.

Sıcak havalarda nasıl uyunur?
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Google+'da Paylaş Haberi Yazdır Arkadaşına Gönder Metni küçült Metni büyüt

İngiltere’de alışılmışın dışında yüksek seyreden sıcaklık ve nem oranının yükselmesi üzerine BBC muhabiri Tom de Castella, “Sıcak havada nasıl uyunur?” sorusuna yanıt aradı.

Meteoroloji uzmanı Philip Eden, nemli ve sıcak bölgelerde yaşanan uyku sorununa, Akdeniz ülkelerinde uygulanan yöntemleri çözüm olarak öne sürüyor.

“Gündüz güneş ışıklarının eve girmesini engellemek için tüm gün perdeleri kapalı tutuyorum. Gölgede kalan yerlerdeki pencereleri açıyor, güneş gören taraflardakileri de kapatıyorum. Bu da, günün ilk yarısı ve ikinci yarısında evin içinde dolanıp birini kapatıp diğerini açmak anlamına geliyor.”

Philip Eden, yatağa gitmeden bir saat önce de hafif bir esinti olması için evdeki tüm pencereleri açıyor.

Ama güvenlik kaygıları nedeniyle herkesin pencereleri açık tutma lüksü olmayabilir. Giriş ve bodrum katlarında hırsızlık olabilir veya kimileri de açık pencerelerden böcek veya sinek girmesinden rahatsızlık duyabilir.

Vantilatör 'en makul seçenek'

İmperial College'da nefes fizyolojisi ve uyku uzmanı olan Mary Morrell, “Akla en yatkın seçenek vantilatör kullanmak. Havanın vücudunuzun çevresinde dolanmasına yardımcı olur ve terin buharlaşma şansını arttırır” diyor.

Morrell, naylon yatak takımları yerine ince pamuklu çarşaflar kullanılmasını tavsiye ediyor. Pamuklu çarşaflar, uyuyan kişinin nemli, ıslak bir örtüyle kaplanmasına engel olur ve teri emer.

Uyku uzmanı Morrell’e göre şehirde yaşayanların sinek ve böcek sıkıntısı olmayabilir, ama daha kırsal bölgelerde yaşayanlar için cibinlik kullanmak iyi bir seçenek olabilir.

Loughborough Üniversitesi Klinik
 Uyku Araştırma Birimi Müdürü Prof. Kevin Morgan ise uyku sıkıntısının yalnızca sıcak hava ve nemden kaynaklanmayabileceğini söylüyor.

Sıcak havalarda, yatağa her günden daha farklı bir fiziksel ve zihinsel ruh haliyle giriyoruz. Morgan, mesele sağlıklı uyumak olunca ‘farklı bir rutinin veya ruh halinin iyi olmadığını’ ifade ediyor.

“Hava sıcakken yatağa giriyorsunuz ve hemen uyuyamıyorsunuz. Sonra sizi uykudan alıkoyan şeyleri düşünmeye başlıyorsunuz. Öyle uzanıp neden iş yerinde terfi etmediğinizi düşünmeyin.
Uykusuzluğun çaresi budur.”

Alkol uyutur mu?

Morgan, sizi rahatsız eden şeyleri düşünmek yerine kalkıp gazete okumanızı ve bilgisayar başına geçmek haricinde sizi rahatlatabilecek ne varsa yapmanızı tavsiye ediyor.

Uyku uzmanı Morgan, “Eğer uyku öncesi bir iki kadeh kırmızı şarap içmeye alışıksanız ve sizi uyutuyorsa, o da olur ama alışık değilseniz içmeyin. Alkol uykuya dalmanıza yardımcı olur ama uyku halinizi koruyamamanıza da neden olabilir” diyor.

Morgan, soğuk bir duş almanın da iyi bir fikir olmadığı görüşünde.

“Bir anlığına soğukluk hissettir ve derideki gözenekleri kapatıp daha az terlemenize yardımcı olabilir. Ama ille de duş almanız gerekiyorsa ılık suyla duş alın.”

Asıl önemli olan endişelenmemek. Morgan, iki gece üst üste sağlıksız uykunun sağlıklı insanlar üzerinde büyük bir etki yaratmayacağını söylüyor ve ekliyor:

“Ama üçüncü gece çok yorgun olacaksınız ve hava ne olursa olsun hemen uykuya dalacaksınız.”
 

 
Selvinaz’ın heyecanlı bekleyişi
 
Bu iddia olay yaratacak
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Bitki çayı için kanser uyarısı
Alman araştırmacılar, bitki çaylarının aşırı tüketimine karşı uyardı. ...
Kadınlar daha çok kazandırıyor
Yönetim kurullarında kadın bulunduran şirketlerin performansı solladı.
Sahanda yumurta yasağı
Dünyanın en sıcak noktası olarak bilinen Death Valley (Ölüm Vadisi), tuhaf bir yasakla gündemde.
 
Çapkınlara gün doğdu
Facebook’un ‘Graph Search’ servisi test aşamasından çıkmaya hazırlanıyor. ...
Suriyeli askerin kalbini 'yiyen' isyancı: Yine yaparım
Suriye'de bir askerin kalbini yerken çekilmiş görüntüleriyle tartışma ...
Kök hücreden karaciğer üretildi
Japon bilim insanları kök hücreden karaciğer üretmeyi başardı. Farelere ...
 
Acımasız doktor kameralara yakalandı
Bir kardiyoloji doktoru, kendisi ile ağız dalaşına giren kalp hastasına ...
Mursi gözaltına alınırken görüntülendi
Mısır'da ordunun yönetime el koymasının ardından Cumhurbaşkanı Muhammed ...
66 yaşında porno teklifi aldı
ABD'nin ünlü yemek programı sunucusu Paula Deen, kısa bir süre önce yaptığı ...
 
Dursun Gündoğdu
Bu CHP, onları vekil bile yapar
YAZARLAR
Turgut Güngör
Turgut Güngör
Cumhuriyeti kutluyoruz
Serpil Nur Abiral
Serpil Nur Abiral
Katliam yasasını geri çekin
Halit Çelikbudak
Halit Çelikbudak
Robotaksi dönemi
Sude Karataş Geyikci
Sude Karataş Geyikci
757 yıllık bir Yörük geleneği
İsa Altun
İsa Altun
İban vurgununa dikkat
Mesut Gürkan
Mesut Gürkan
Denizin güzelliği ve yaşadığım simit şoku…
H.O.P
H.O.P
Ülkemize biçilen rol
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Türkiye’nin problemi yok, problemi bireysellik..  
Nesrin Mater
Nesrin Mater
Karadağ ve tembellik üzerine 10 tavsiye
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA GÜN HABER
ASTROLOJİ
Koç
 
21 Mart - 20 Nisan
Kasım ayı, kişisel gelişiminiz için size güçlü fırsatlar getiriyor. Akrep burcundaki Yeni ay, arzularınızı keşfetmeniz ...
 
Ana Sayfa Türkiye Antalya BURDUR ISPARTA Siyaset Turizm Resmi REKLAMLAR KAMPÜS Spor GÜN'ün ürünü
KünyeHakkımızda KünyeKünye İleti�YimIletisim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva