Sauna vücudu tazeliyor

Sauna sıcaklığında geçirilecek 15 dakikanın, günün yorgunluğundan kurtularak vücudun tazelenmesini sağladığına işaret eden Aydın, Saunanın ideal ortam koşullarında, doğru kullanımı, özellikle kas kemik rahatsızlıklarında iyileşmeyi hızlandırarak ilaç kullanımına olan ihtiyacı azalttığını vurguladı.

Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın, saunanın ilk etkisinin kalp ve dolaşım sisteminde olduğuna değinerek, saunanın, terleme yoluyla vücuttan toksik maddelerin atılmasını ve ciltteki gözeneklerin temizlenmesini sağladığını vurguladı. Saunadaki sıcak ve kuru havayla aniden karşılaşmanın doğrudan etkisinin, kalp ve dolaşım sistemine olduğunu anlatan Prof. Dr. Aydın, "Sauna ortamında cildin kan dolaşımında % 5-10, kalp kan atımında yüzde 60-70 oranında artma olmaktadır. Bunun yanı sıra kaslar gevşeyerek rahatlar, yorgunluk ve stres ortadan kalkar" dedi.

Saunanın sağladığı stres azaltma özelliğinin yanı sıra, vücuttaki antikor üretimi de artırarak bağışıklık sistemini güçlendirdiğini kaydeden Prof. Dr. Aydır, "Astım, kronik bronşit, cilt hastalıkları, hormonal bozukluklar, uykusuzluk ve depresyonun tedavisinde de yararlı olan sauna banyosu sayesinde, özellikle romatizmal hastalıklarda eklem ağrısı ve hareket kısıtlığı, yüzde 40-70 oranında azalmaktadır. Doğru uygulanan sauna banyosu, kas ve eklem hastalıklarında sıcak tedavisi olarak kullanılmaktadır" diye konuştu.

Kas ağrılarının, krampları ve eklem kireçlenmeleri olan hastalarda, yumuşak doku ve eklemlerde yaptığı yumuşatma etkisiyle saunanın yararının altını çizen Aydın, 2010 yılında İtalya'da yapılan ve Amerikan Fizik Tedavi Derneği'nde yayınlanan bir yazıda, düzenli sauna sıcak tedavisinin eklem ağrısını azalttığı, hareketi artırdığı ve hastanın daha az ilaç kullanmaya başladığını ortaya koyduğunu belirtti. Aydın, yaşlılar, hamileler ve çocuklar için sauna süresinin kısa olmasını da önerdi.

Saunanın erişkinler için uygun olduğunu, 65 yaşın üzerindekilerin dikkatli olmaları gerektiğini anlatan Aydın, "2 yaşından sonra, yaklaşık 70 derece ısıda ve ebeveynlerinin refakatinde haftada bir kez olmak ve 10 dakikayı geçmemek kaydıyla çocuklar da saunaya girebilir. Hipertansiyon, kalp hastalığı, aşırı şişmanlığı ve damar hastalığı olanlar saunadan kaçınmalı. Alkollü olarak saunaya girmek çok tehlikelidir, ani tansiyon düşmelerine neden olur" dedi.