Öğrencilere 'Hayatının Yazarı Sensin' söyleşisi
Öğrencilere 'Hayatının Yazarı Sensin' söyleşisi
Akdeniz Üniversitesi'nden sağlık turizmini güçlendirecek adım
Akdeniz Üniversitesi'nden sağlık turizmini güçlendirecek adım
Muratpaşa’da güne sporla başlıyorlar
Muratpaşa’da güne sporla başlıyorlar
Ölü bulunan bebeğin annesi tutuklandı
Ölü bulunan bebeğin annesi tutuklandı
20 Temmuz 2013 Cumartesi - 13:59

Kolay sindirim için meyve suyu için

Sıcak yaz günlerine denk gelen Ramazan döneminde vücudun hem sıvıhem de enerji kaybettiğini vurgulayan uzmanlar, bu dönemde sağlıklı kalmak için iftarda meyve suyu, sahurda ise süt içilmesini öneriyor.

Kolay sindirim için meyve suyu için
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Google+'da Paylaş Haberi Yazdır Arkadaşına Gönder Metni küçült Metni büyüt

Sahurda içilecek sütün tokluk hissi yarattığını belirten uzmanlar, iftardaiçilecek meyve suyunun ise uzun süren açlık sonrası düşen kan şekerinikısa sürede düzenlediğini ifade etti.
Ramazan ayıyla birlikte yeniden gündeme gelen sağlıklı beslenme konusunda uzmanlar uyarılarda bulundu. Yaz sıcaklarında sıvı kaybının artacağı, sahur ve iftarda içilecek birer bardak süt ve meyve suyunun bu dengenin korunmasına yardımcı olacağı belirtiliyor.
Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, yaz aylarına denk gelen Ramazan ayına dikkat çekerek doğru beslenme konusunda önerilerde bulundu. Her gün düzenli olarak içilecek bir bardak sütün mide boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat tok tuttuğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını belirten İnanç, sahurda süt içilmesini önerdi. İnanç, “Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir. Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı oluyor hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek sağlıyor. Yapılan araştırmalar bir bardak sütün insanı 5 saat boyunca tok tuttuğu ortaya koyuyor. Sütün şekeri laktoz, açlıkta kullanılan glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca Ramazanda sıcak hava nedeniyle terle kaybedilen kalsiyum başta olmak üzere mineral ve vitamin gereksiniminin karşılanmasına destek oluyor” şeklinde konuştu.
Oruç açarken içilen bir bardak meyve suyunun ise tokluk verebileceğini ve 15 - 16 saatlik bir açlıktan sonra ağır ve ani besin tüketilmesinin yaratacağı mide sorunlarına engel olabileceğini söyleyen İnanç şöyle konuştu: “İftarda orucun meyve suyu ile açılmasının bir başka yararı da Ramazanda sıklıkla karşılaşılan sindirim problemlerinin hafiflemesine yardımcı olmasıdır” dedi.
Ramazan sonrası kilo problemleri yaşandığına da dikkat çeken İnanç, “İftar sonrası kan şekerini yükselten şerbetli hamur tatlılarının sofralarda yer aldığını görüyoruz. Uzun süreli açlık bazal metabolik hızda yavaşlamaya neden olmakta ve iftar vakti tüketilen ağır yemekler sebebi ile genellikle Ramazan sonunda kilo alınmaktadır. Tatlı tüketilecekse, az şekerli sütlaç, güllaç gibi sütlü tatlıların tercih edilmesi, kalsiyum ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olacak ve daha az enerji alarak Ramazan süresince kilo alımını azaltacaktır” dedi.
 
 

 
Kumluca’ya kadın kaymakam
 
Akdeniz'de 36 mülki amir değişti
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Hava yakıtlarına ÖTV eklenecek
Maliye Bakanlığı, daha önce sıfır Özel Tüketim Vergisi (ÖTV) uygulanan ...
RTÜK'te başkanlık savaşı
RTÜK’de Başkanlık koltuğu için AKP’li üyeler bölündü. Devreye Bülent Arınç girdi.
Kapkaççı çatıda yakalandı
ISPARTA'da otogar civarında yolculuktan dönen S.G. adlı kadının çantasını ...
 
Dinar'ın gururu
MİLLİ Eğitim Bakanlığı'nca 9 Haziran tarihinde yapılan Devlet Parasız ...
Hanefi Avcı'ya 15 yıl hapis cezası
Devrimci karargah davası sonuçlandı. Eski Emniyet Müdürü Hanefi Avcı 15 yıl hapis cezası aldı.
Gezi AKP'yi düşürdü
Gezi olaylarından sonra ilk seçim araştırmasının son hali...
 
Kent Konseyi'nin 2 gündemi
AFYONKARAHİSAR'ın Sandıklı İlçesi Kent Konseyi'nin istişare toplantısında, ...
Görgöz'den Dinar ziyareti
AFYONKARAHİSAR CHP İl başkanı Yalçın Görgöz, Dinar CHP ilçe teşkilatı binasını ziyaret etti.
Kozmetikte korkutan sonuçlar
Bebe şampuanından, gül kremine; kil maskesinden salyangoz kremine kadar, ...
 
Dursun Gündoğdu
Bu CHP, onları vekil bile yapar
YAZARLAR
Turgut Güngör
Turgut Güngör
Cumhuriyeti kutluyoruz
Serpil Nur Abiral
Serpil Nur Abiral
Katliam yasasını geri çekin
Halit Çelikbudak
Halit Çelikbudak
Robotaksi dönemi
Sude Karataş Geyikci
Sude Karataş Geyikci
757 yıllık bir Yörük geleneği
İsa Altun
İsa Altun
İban vurgununa dikkat
Mesut Gürkan
Mesut Gürkan
Denizin güzelliği ve yaşadığım simit şoku…
H.O.P
H.O.P
Ülkemize biçilen rol
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Türkiye’nin problemi yok, problemi bireysellik..  
Nesrin Mater
Nesrin Mater
Karadağ ve tembellik üzerine 10 tavsiye
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA GÜN HABER
ASTROLOJİ
Koç
 
21 Mart - 20 Nisan
Kasım ayı, kişisel gelişiminiz için size güçlü fırsatlar getiriyor. Akrep burcundaki Yeni ay, arzularınızı keşfetmeniz ...
 
Ana Sayfa Türkiye Antalya BURDUR ISPARTA Siyaset Turizm Resmi REKLAMLAR KAMPÜS Spor GÜN'ün ürünü
KünyeHakkımızda KünyeKünye İleti�YimIletisim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva